Käkgymnastik och Kitaro
Dessa övningar har jag nu hållit på med i 2 veckor och käken känns mycket bättre. Jag har svårt för att ha bettskenan men tränar mig på den men under tiden så kan såna här övningar göra att man slappnar av mer och slutar gnissla tänder. Jag gör övningarna 2 gånger/dag och ibland lite mer för dom tar inte så lång tid. Dom är även bra för ansiktet som känns mer avslappnat efter dessa övningar. Det får bli ett litet hälsotips:
1. Slappna av och sänk axlarna.
2. Låt underkäken vila, ”tappa hakan” och låt den hänga fritt i sin egen tyngd så det bildas ett par millimeter mellan tandraderna men utan att gapa. Tona på bokstaven ”m”.
3. Jogga lätt med överkäken genom att göra små avslappade rörelser upp och ner och åt båda hållen utan att få tandkontakt.
4.a Gapa och stäng munnen.
b. För underkäken så långt som möjligt framåt och sedan tillbaka.
c. För underkäken så långt du kan sidledes åt båda hållen.
I dag har vi lite kallare och det blåser men vi gick ändå ut och promenerade. Solen skiner och vi är piggare igen efter söndagens underbara äventyr. Mitt knä har återhämtat sig så jag är tacksam för min läkförmåga.
Skön avslappnande musik till vackra bilder. Kitaro Passage of life. Kitaro är en japansk tonsättare och musiker. Han inledden sin musikaliska karriär med att spela Rhythm and blues på el-gitarr i bandet Albatross. En av hans favoriter är Otis Redding
Nu hoppas jag ni får en fortsatt fin vinterdag även med lite mys, vila och musik
