Hallsta Bilrekond & Bilservice, övningar och Vittorio Monti
Då var det dags att lämna in bilen på verkstan igen. Nu gick även hjullagren baktill men som tur hade vi såna hemma sen förut. Växellådan har varit trög sen vi köpte bilen så nu skall växellådskapbeln bytas ut. Dessutom måste inre och yttre styrslagen bytas. Inte nog med det utan även drivknutar. Min man åkte in med den i morse och den blir klar nån gång på eftermiddagen. Klicka här för att se när vi var dit sist till Hallsta bilrekond & Bilservice
Vi har haft otur med våra begagnade bilar så den enda som inte kostade oss skjortan var vår första gula nya Suzuki Wagon R+. Tur att bilen snart är betald så får vi se sen vad vi gör.
Själv började jag morgonen med att göra alla mina övningar som man skall göra under samma tillfälle för att få igång knä och ben så det blir bara en gång/dag. Sammanlagt har jag 6 övningar och varje moment skall göras 10x4 men jag har fått börja med 10x2 för det blev för mycket i går så jag kunde knappt ta mig fram. I dag funkade det mycket bättre. Det gäller att få igång muskler så knät skyddas och jag kan fortsätta på gymmet sen.
Här ser man en av dom nya övningarna där jag skall ha en stång i knävecket och sen för man benet upp och ner 10 gånger. Efter det byter man ben och gör samma sak. Det benet som är under stången skall vara en bit i luften och trycka mot stången för detta är en stretchövning. Värst är övningen där lårmusklerna skall tränas upp. Där står man mot en vägg med armarna sträckta och bakom sig en stol där man lägger upp ena benet och låter det vara i 20 sekunder. Sen tar man andra benet och gör likadant. Min man var ner till Fitness Center i dag och det var massor av folk som tränade och han fick sig en promenad fram och tillbaka också
Höstbild från oktober 2017 gatan bakom centrum i Hallsta
Det känns i dag att jag sovit gott i natt så jag skall ut och promenera en bit och se hur långt jag kommer innan knät ropar Nej!!!. Det är så fint ute nu med solen och vinden som stillat sig och några grader varmt. Jag älskar hösten.
Czardas Double bass Solo och låten är skriven av Vittorio Monti 1904. Jag har alltid gillat den låten för den är så gripande och vacker. Jag vet inte vilken som spelar i klippet men han är väldigt bra. Klicka här för att höra David Garrett spela samma låt på sin fiol
Önskar er en fortsatt fin dag vad ni än skall hitta på..
#Hjullagren #Bilrekond #Suzuki #Övningar #Knävecket #Vittorio
